Como bajar de peso en una semana

Por el 26-09-2012 Categoria: Como bajar de peso en una semana, Consejos

Perder peso en una semana, no es un deseo imposible de llevar a cabo, pero todo depende de la meta que se quiera conseguir.

Evidentemente, no se pueden bajar 20 kilos en una semana, pero si 3 o 4. Todo depende del metabolismo de cada persona.

Cabe considerar que personas que padecen un sobrepeso importante, ante una dieta estricta, suelen bajar los primeros kilos con mayor facilidad, que las que solo tienen un sobrepeso leve.

Ante un problema de salud, siempre es aconsejable que antes de comenzar una dieta, se consulte con un médico de confianza. De igual manera, si al comenzar una dieta sentimos malestar, habrá que consultar y controlar que nuestra salud esté en perfecto estado.

De todas formas, existen síntomas comunes que surgen al comenzar una dieta hipocalórica (baja en calorías), ya que el cuerpo, al no estar acostumbrado, emite sensaciones como frío, dolores estomacales y sensación de cansancio.

Las dietas hipocalóricas, son las indicadas si lo que se desea es bajar de peso en una semana, pero sólo deben utilizarse para ese fin, y por lo tanto, solo seguirlas durante una semana.

Dieta para bajar de peso en una semana 

Para comenzar la dieta, es aconsejable que el primer día sea depurativo, es decir, que se limpie el organismo de impurezas.

Para ello, debemos realizar una dieta líquida, que consiste en la ingesta de infusiones naturales, zumos de fruta sin pulpa, ni azúcar y caldos.

En la dieta líquida del primer día, no existen límites en cuanto a la cantidad y frecuencia de la ingesta. Si se siente demasiado hambre, se pueden ingerir dos o tres manzanas en el día.

Durante los siguientes seis días, se aconseja realizar una dieta hipocalórica que consiste en la ingesta de:

  • Desayuno:

Un vaso de zumo exprimido, sin pulpa (preferentemente de toronja), una infusión con edulcorante (sin azúcar) y una rebanada de pan integral con una rodaja de queso de dieta.

  • Almuerzo y cena:

Una porción del tamaño de la mano, de pescado o carnes magras, acompañados con abundante ensalada condimentada al limón (sin aceite) o verduras hervidas. De postre, se puede consumir una fruta.

Además se deberán ingerir al menos dos litros de agua al día.

Para que esta dieta genere efectos rápidos, se deberá seguir al pie de la letra, sin caer en tentaciones.

Nota: Si se acompaña con una caminata diaria de 30 minutos, los resultados serán óptimos.

Este ha sido mi aporte de hoy sobre como bajar de peso en una semana.

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  1. DIANA comento hace 1 año

    Bueno queria saber si puede funcionar conmigo es que quiero bajar de peso pero nose bien como y pues lo hago por mi novio y kiero saber si en un mes puedo bajar 20 kilos o mas

    • Carlos Diaz comento hace 1 año

      Hola Diana!

      La mejor manera de adelgazar, es perder peso en forma lenta y paulatina.

      Pretender perder 20 kilos en un mes o dos es demasiado porque el organismo debe acostumbrarse de a poco a la nueva situación que se encuentra, ya que el cuerpo se debe adaptar a consumir menos calorías y a gastar más energía.

      Si pierdes muchos kilos de golpe, el organismo intentará resistirse a esa situación y reducirá su metabolismo, de esta forma éste se volverá más lento y la pérdida de energía será menor.

      Recuerda que estas son pautas orientativas que pueden ser útiles, pero siempre es necesario contar con un profesional de la salud que te oriente, te supervise y te contenga, para ayudarte en esos momentos que sientas que no tienes fuerza para seguir adelante.

      Espero haberte sido útil.

      Un saludo.

  2. Agustina comento hace 1 año

    Hola, queria saber si haciendo esta dieta todas las semanas,en un mes, con una caminata de 30 minutos puedo bajar 12 kg aproximadamente, ya que es verano y peso 66 kg, mido 1.64cm necesito bajar por lo menos 10 kg. Muchisimas gracias.

    • Carlos Diaz comento hace 1 año

      Hola Agustina!

      Claro que puedes bajar de peso.

      Pero te comento que todo depende del metabolismo de cada persona.

      Saludos!

  3. susana saenz comento hace 1 año

    hola bueno yo soy una mujer que nunca a tenido que hacer ninguna clase de dieta pero ahora que ya tengo mi hija que ya tiene 3 años siento y me veo muy subida de peso mi peso normal era de 47 kilos pero ahora estoy en 65 y la verdad verme como me veo me baja mi autoestima por que yo era una bailarina pero ahora me canso con solo caminar pues por eso les pido unos consejos no quiero perder 20 o 30 kilos en un mes pero al menos algo por favor necesito de su ayuda……

    • Carlos Diaz comento hace 1 año

      Hola Susana!

      Por favor revisa tu correo acabo de enviarte un mensaje.

      Espero que estos consejos puedan ayudarte.

      Saludos!

  4. Fany comento hace 1 año

    Ayuda¡!

    La verdad he intentado miles de cosas para poder adelgazar pero nada me ha funcionado por favor algun consejo para lograrlo y tener mas fuerza de voluntad por favor y gracias

  5. Mariel comento hace 1 año

    Hola, ante todo gracias por estos consejos.
    Pero creo que mi metabolismo no es rapido, yo he intentado dietas pero siempre caigo en la tentacion;
    pero sin hacer dieta y estar estudiando demasiado ha hecho que en un mes baje como 7 kilos aprox. y eso es raro,creo yo, pero aun asi me falta perder porque como mido 1.58 y tengo 18 años debo pesar como 45 kilos y actualmente peso 55 kilos.
    No sè si me podrias dar una dieta para bajar de peso, como para piernas y busto .
    Te agradeceria un monton .

  6. Brenda comento hace 1 año

    Me gustaría bajas unos 8 a 10 kilos mido 1.50 y peso 54 tendran algunos tips o una dieta no tan rigida , no me importa que sea tan rapido como en una semana pero si como en un mes o dos (: gracias

  7. ayme comento hace 1 año

    me parece interesante el tipo de dieta espero lograr bajar peso 53 asi que estare satisfecha si bajo 3 kilos.

    • Carlos Diaz comento hace 1 año

      Esperamos tus comentarios… gracias por visitar :D

  8. yajaira comento hace 1 año

    Hola, quisiera realizar esta dieta pero tendra alguna lista de los 7 dias?.. Para asi seguir mejor un control ya que peso 92 kilos y deseo perder peso rapido mido 1.69

    • Carlos Diaz comento hace 1 año

      Durante los siguientes seis días, se aconseja realizar una dieta hipocalórica que consiste en la ingesta de:

      Desayuno:

      Un vaso de zumo exprimido, sin pulpa (preferentemente de toronja), una infusión con edulcorante (sin azúcar) y una rebanada de pan integral con una rodaja de queso de dieta.

      Almuerzo y cena:

      Una porción del tamaño de la mano, de pescado o carnes magras, acompañados con abundante ensalada condimentada al limón (sin aceite) o verduras hervidas. De postre, se puede consumir una fruta.

      Además se deberán ingerir al menos dos litros de agua al día.

      Para que esta dieta genere efectos rápidos, se deberá seguir al pie de la letra, sin caer en tentaciones.

      Nota: Si se acompaña con una caminata diaria de 30 minutos, los resultados serán óptimos.

      Espero haberte ayudado :D

  9. Lanegra comento hace 1 año

    Hola, de verdad es depresivo saber que de 70 kilos aumente a 112 kilos, antes caminaba a todos lados y ahora no me provoca ni salir. Me duelen las piernas. Mido 1.70 y quisiera realmente una ayuda emocional y fisica para salir de este cuerpo!
    Hare lo posible. He estado pensando en hacerme un bypass!

    Quisiera adelgazar 36 kilos, lo cual representa mas del 50% del peso de mi cuerpo!

  10. lian comento hace 1 año

    He tratado tantas dietas y nada de k bajo ya ni esperanzas tengo :-(

  11. Willie Cordova comento hace 11 meses

    Excelente!!!

  12. Nicolas Rios comento hace 11 meses

    Me gusta mucho los concejos y sugerencias que hacen atraves de esta pagina algunos los he puesto en practica!